...ΟΙ ΠΡΟΕΚΤΑΣΕΙΣ ΜΑΣ..

Αν ένα παιδί ζει μέσα στην κριτική: Μαθαίνει να κατακρίνει.

Αν ένα παιδί ζει μέσα στην έχθρα: Μαθαίνει να καυγαδίζει

Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ειρωνεία: Μαθαίνει να είναι ντροπαλό.




Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ντροπή: Μαθαίνει να είναι ένοχο.



Αν ένα παιδί ζει μέσα στην κατανόηση: Μαθαίνει να είναι υπομονετικό.

Αν ένα παιδί ζει μέσα στον έπαινο: Μαθαίνει να εκτιμά.

Αν ένα παιδί ζει μέσα στη δικαιοσύνη:Μαθαίνει να είναι δίκαιο.



Αν ένα παιδί ζει μέσα στην ασφάλεια: Μαθαίνει να πιστεύει.

Αν ένα παιδί ζει μέσα στην επιδοκιμασία: Μαθαίνει να έχει αυτοεκτίμηση.




Αν ένα παιδί ζει μέσα στην παραδοχή και φιλία: Μαθαίνει να βρίσκει την αγάπη μέσα στον κόσμο.






Και αν τιμωρούμε τα παιδιά μας, τα μαθαίνουμε να τιμωρούν.

Πώς να βρίσετε το αφεντικό σας χωρίς να απολυθείτε!

Κόλπα για να... εκτονωθείτε χωρίς να καταλήξετε στο ταμείο ανεργίας
Άραγε υπάρχει τρόπος να αρχίσει κανείς στα... γαλλικά το αφεντικό του χωρίς να καταλήξει στο ταμείο ανεργίας, με συνοπτικές μάλιστα διαδικασίες, και χωρίς αποζημίωση; Η (γαλλική) ιστοσελίδα Εco89 σταχυολόγησε 10 δικαστικά «διαμάντια», προς γνώση και συμμόρφωση κάθε σύγχρονου εργαζόμενου. Προσοχή: όσοι προσβάλλεστε από τα «γαλλικά», μη συνεχίσετε να διαβάζετε.

Αρχίζοντας να επισημάνουμε το προφανές: καλό είναι να κρατάει κανείς πάντα την ψυχραιμία του, να μην ξεχνάει την αγωγή του και να διατηρεί υψηλό το επίπεδο. Επειδή όμως είμαστε άνθρωποι και επειδή η πίεση στον εργασιακό χώρο μπορεί να γίνει ασφυκτική, καλό είναι επίσης να έχει έναν μπούσουλα για την περίπτωση που προκαλέσει θύελλα στο γραφείο.

Όλα εξαρτώνται από τις συνθήκες
«Να πάτε να γαμηθείτε!» είπε ένας εργαζόμενος στο αφεντικό (μην απορήσετε με τον πληθυντικό ευγενείας, στη Γαλλία είναι απόλυτα συμβατός με το υβριστικό περιεχόμενο...) που τον πίεζε να δουλέψει και Σαββατοκύριακα. Ο εργαζόμενος απολύθηκε πάραυτα, χωρίς αποζημίωση. Ωστόσο το Εφετείο των Βερσαλλιών αποφάνθηκε πως «οι ειδικές συνθήκες υπό τις οποίες ειπώθηκε, αφαιρούν από τη φράση κάθε προσβλητικό χαρακτήρα» και υποχρέωσε το αφεντικό είτε να επαναπροσλάβει τον εργαζόμενο είτε να τον αποζημιώσει.

Όσο λιγότεροι οι χαρακτηρισμοί τόσο καλύτερα
Εφετείο του Νορ-Παντε-Καλέ δικαίωσε εργαζόμενη που είπε στον προϊστάμενό της: «Με έχεις πρήξει και μου σπας τα νεύρα!». Για τους δικαστές, οι εκφράσεις αυτές, παρότι απρεπείς, «δεν συνιστούν ύβρεις με την κυριολεκτική έννοια».
Μην προσβάλλετε ποτέ τον προϊστάμενό σας δημοσίως
Κατά τη διάρκεια σύσκεψης, τυπογράφος αποκάλεσε το αφεντικό του «ύπουλο», «δολοπλόκο» και «άτιμο». Στη συνέχεια, για την απόλυσή του έφτασε μέχρι το Ακυρωτικό Δικαστήριο, το γαλλικό αντίστοιχο του δικού μας Αρείου Πάγου. Οι δικαστές εν τούτοις αποφάνθηκαν ότι «το γεγονός πως οι χαρακτηρισμοί ειπώθηκαν ενώπιον μαρτύρων τους καθιστά ακόμα πιο αξιόμεμπτους».

Η λέξη «άχρηστος» υπερβαίνει τα όρια
Η γαλλική ιστοσελίδα Εco89 επικαλείται το παράδειγμα γραμματέως που αποκάλεσε το αφεντικό της «άχρηστο» και «ανίκανο», κρίνοντας ενδεχομένως πως δεν υπερέβαινε τα όρια. Το Ακυρωτικό Δικαστήριο όμως δικαίωσε το αφεντικό που την απέλυσε, κρίνοντας πως «αυτά τα προσβλητικά και ακραία λόγια συνιστούν κατάχρηση της ελευθερίας της έκφρασης».
Η λέξη «μαλάκας», πάλι, ενίοτε συγχωρείται (Νο 1)
Διευθυντής συνεταιρικής εταιρείας γάλακτος εκδιώχθηκε κακήν κακώς επειδή αποκάλεσε τον πρόεδρο του διοικητικού συμβουλίου «μαλάκα» και τα μέλη του «ανίκανους». Η γαλλική Δικαιοσύνη ωστόσο έκρινε πως «απλώς μετέφρασε σε εμφατικούς όρους τις επιφυλάξεις του». Η λέξη «μαλάκας», πάλι, ενίοτε συγχωρείται (Νο 2)
Έπειτα από προσφυγή Ισπανού από τη Χερόνα, το Ανώτατο Δικαστήριο της Καταλωνίας αποφάνθηκε ότι το να αποκαλέσεις τον εργοδότη σου «hijo de puta» (έκφραση εξίσου συνηθισμένη με το «μαλάκας») δεν δικαιολογεί την απόλυσή σου. Το επιχείρημα; «Ο κοινωνικός εκφυλισμός της γλώσσας έχει καταστήσει κοινή τη χρήση αυτής της έκφρασης υπό συγκεκριμένες συνθήκες, ιδίως σε διαπληκτισμούς».

Η βαρύτητα μιας βρισιάς ποικίλλει ανάλογα με το επάγγελμα
Στη Γαλλία, η εταιρεία ΕΜΙ διέκοψε το συμβόλαιό της με τον γνωστό για την αθυροστομία του ράπερ Doc Gyneco, έπειτα από συνάντηση που κατέληξε με τον ράπερ να λέει: «Δεν μπορώ να κάνω μουσική με πουτάνας γιους και κοπρόσκυλα». Εφετείο του Παρισιού έκρινε πως η εταιρεία δεν δικαιούται να σοκάρεται επειδή ο ράπερ συμπεριφέρεται ως... ράπερ. Επίσης, οδηγός φορτηγού που ξεκαθάρισε στο αφεντικό του πως «δεν θα γίνει η πουτάνα του» δικαιώθηκε στο Ακυρωτικό Δικαστήριο, με το σκεπτικό ότι «η ωμότητα των λόγων του δεν υπερβαίνει τα όρια του αποδεκτού στον επαγγελματικό κόσμο των οδηγών φορτηγών».

Αν το αφεντικό σας δεν προσέχει τη δική του γλώσσα, ας πρόσεχε
Αυτό είναι το δίδαγμα της διαμάχης ανάμεσα σε δύο αδέλφια στη Γαλλία. Ο ένας διευθύνει εργαστήριο οδοντικών προσθέσεων· κάποια στιγμή προσέλαβε τον αδελφό του. Όταν αυτός του είπε «αν έχεις αρχίδια απόλυσέ με», το έκανε. Το Ακυρωτικό Δικαστήριο ωστόσο δικαίωσε τον απολυθέντα, καθώς ο εργοδότης αδελφός έλεγε κάθε λίγο και λιγάκι στον υπάλληλο αδελφό ατάκες του τύπου: «Όταν σε προσέλαβα ήσουν ένας βρωμιάρης», «χωρίς εμένα δεν είσαι τίποτα» και «θα σε στείλω στην Πρόνοια να παρακαλάς για λίγο φαγητό».

Η αρχαιότητα και ο... «πρότερος έντιμος βίος» είναι ισχυρά ελαφρυντικά
Το Ακυρωτικό Δικαστήριο της Γαλλίας δικαίωσε εμπορικό αντιπρόσωπο που κάλεσε τον προϊστάμενό του να βάλει ένα σημείωμα «στον κώλο του», δηλώνοντας πως ναι μεν έγινε χυδαίος πλην όμως «εργαζόταν 22 χρόνια στην επιχείρηση, κατά τη διάρκεια των οποίων οι προϊστάμενοί του δεν είχαν απολύτως κανένα παράπονο από αυτόν».

Προσέξτε τις ιστορικές αναφορές
Εργαζόμενος σε εργοστάσιο βιομηχανικών βαφών είπε στο αφεντικό του: «Με έχετε πρήξει και βαρέθηκα τις ναζιστικές μεθόδους σας». Δεν γνώριζε όμως πως ολόκληρη η οικογένειά του είχε χαθεί σε ναζιστικά στρατόπεδα συγκέντρωσης. Παρ΄ όλα αυτά, το Ακυρωτικό Δικαστήριο αναγνώρισε την άγνοιά του ως ελαφρυντικό και προτίμησε να δώσει έμφαση στη «δικαιολογημένη οργή» του εργαζόμενου.
Από: sourta-ferta

Δίψα...για νερό

Δίψα για Νερό
Από: Fon-Vag-gel

..ΒΡΑΔΙΕΣ.. ΡΥΖΟΓΑΛΟΥ..

...Στα πλαίσια της πολιτιστικής δραστηριότητας,που εμφανίζεται στον blog-ο-μαχαλά μας,τελευταία συγκαταλέχθηκε και η τελετή λατρείας προς το γνωστό σε όλους μας ,ΡΥΖΟΓΑΛΟ"!..
Ναι!,μην απορείτε καθόλου..,και επειδή για όλες τις ¨δράσεις¨και τις πράξεις,το σημαντικότερο ρόλο,παίζει η διαδικασία,θα σας παρουσιάσω το προαναφερθέν event,από την αρχή μέχρι το τέλος του.

Κάθε βράδυ λοιπόν,στην πλατεία του "χωριού" μας,πιανουμε στασίδι, ορισμένοι γείτονες,έχοντας ως απώτερο σκοπό την τέρψη των 3 βασικών μας αισθήσεων!
Η μάζωξη,ξεκινά στις 22.00 ακριβώς,με το "σφύριγμα" του DJ της κοινότητάς μας τον niok ντε!,από το iraklio web radio.
Ο τύπος αυτός που λέτε,κουβαλάει τα μηχανήματά του και αφού τα ρυθμίσει κατάλληλα,ξεκινά το μουσικό του πρόγραμμα,με επιλεγμένα κομμάτια,έχοντας σαν σκοπό,την ακουστική μας τέρψη.Τώρα τελευταία,πρόσθεσε και κάμερα,οπότε το σύστημα λειτουργεί πλέον,ως οπτικοακουστικό! Η εξέλιξη της τεχνολογίας γαρ!!

Αμέσως,καλύπτονται 2 αισθήσεις μας..

Επειδή όμως,θέαμα χωρίς μασαμπούκα δεν "λέει",ο Αντιδήμαρχος της κοινότητας, ο γνωστός τοις πάσι , Sourta-ferta,ανέλαβε την καθημερινή μας νυχτερινή εστίαση με την παρασκευή του γνωστού μας ρυζόγαλου..!Ναι!!,Κάθε απόγευμα λοιπόν,βάζει την ποδιά,και ετοιμάζει το καζάνι..!
Η ρυζογαλοκατάνυξη,έχει ήδη αρχίσει..
Καθημερινοί θαμώνες στην ιεροτελεστία μας;;..




-Δεν είναι δυνατόν να λείψουν οι gr.bloopers,οι οποίοι ρίχνουν και τις απαιτούμενες πενιές τους,για να υπάρχει η απαραίτητη μουσική ποικιλία..
-Το trello kouneli,έχει κάνει τις guest star εμφανίσεις του,αλλά είναι λίγο ντροπαλό..
-Ο Sibilla ,μας έχει πολλές φορές τιμήσει δια της παρουσίας του..
-Ο proaggelos,περιμένει στην γωνία τον Sourta,για να αρχίσει τα λογοπαίγνια μαζί του..( τς,τς,τς,τς,παιδιά και αυτά..!) μα στο τέλος προτιμάει το στιφάδο, δεν του αρέσει βλέπεις το ρυζόγαλο αλλά τρώει καθημερινά λάκερδα γλυκό.
-Ο MOLEMOU,παρ'όλο ξενητεμένος,δεν έχει χάσει μέχρι τώρα,συνεδρία για συνεδρία!..(χμ!,να θυμηθώ να τον ζυγίσω την επόμενη φορά..!)

Καθημερινά,δεχόμαστε και νέους πελάτες!
-Ο blog24,έχει δηλώσει fan της "μυστικιστικής" μας δραστηριότητας..
Όταν του επιτρέψουν οι επαγγελματικές υποχρεώσεις,του κάνει την εμφάνισή του και ο peiratis.
- Σοβαρός και μετρημένος στα λόγια του,εμφανίζεται και ο STOXASMOS POLITIKI,ο,Νάσος..

Εκτός από τους ενγεγραμμένους,πρώτο τραπέζι-πίστα έχουν τα τιμώμενα πρόσωπα και πιστοί μας φίλοι,οι:Cecilia, Λένα,ο γνωστός-άγνωστος Γιάννης,αριθμοί χωρίς loging in..και πολλοί άλλοι,που είμαι σίγουρη ότι τους έχω ξεχάσει..

Έτσι λοιπόν..Μαζευόμαστε,απολαμβάνουμε μουσική,τιμούμε το ρυζογαλάκι,κουτσομπολεύουμε και αφήνουμε την πίεση της ημέρας να εξατμιστεί..
Από σήμερα,ο καθένας μας θα βάζει το μεράκι του και θα ρεφενάρει στην παρασκευή του εύγευστου αυτού γλυκίσματος,με νέες παραλλαγές...



Η πλατεία μας χωράει πολλούς..Περιμένουμε καθημερινά,νέα μέλη..Προσοχή όμως..:
Επειδή όμως,με το μπούρου-μπούρου,δεν καταλαβαίνουμε πως περνάει η ώρα,θα πρέπει να είστε σίγουροι,ότι το ξενύχτι,σας πάει πολύ..!,αν και το ρυζογαλάκι προσφέρεται κάθε ώρα,πριν,μετά ,κατά την διάρκεια, στο οτιδήποτε..
Αφήστε δε το γεγονός,ότι πάει με όλα και σε όλους..

Φτου!Η ώρα περνάει και πρέπει να ετοιμαστώ για το meeting!
Tρέχω να φορέσω τις πυτζαμούλες μου,να κάνω log in στο iraklio web και να απολαύσω το ρυζόγαλο του Sourta!

Τα κουταλάκια ,δικά σας..

Η αποσυμπίεση αρχίζει...

O Γιάγκος Ανδρεάδης αποκλειστικά στο channel 114 news

Αποκλειστικά στο «114 channel», καθηγητής του Παντείου Πανεπιστημίου Γιάγκος Ανδρεάδης, μιλάει για το νέο του βιβλίο "Από τον Αισχύλο στον Μπρέχτ. Όλος ο κόσμος μια σκηνή".

Όσοι ενδιαφερόμενοι και οι bloggers μπορούν να συντονιστούν, ή να βάλουν το σχετικό κώδικα στο δικό τους blog, για αναμετάδοση της παρουσίασης: Αύριο, Τετάρτη, 21 Οκτωβρίου 2009 12:30, η παρουσίαση από τις εκδόσεις ΤΟΠΟΣ και το «114 channel» θα είναι εκεί στην πρώτη απευθείας μετάδοση της συζήτησης.

* To web channel, 1-1-4 News είναι η ερασιτεχνική δημιουργία μιας μικρής ομάδας ΜΗ δημοσιογράφων πολιτών που θα επιδιώξουν να δώσουν την άλλη διάσταση στην ενημέρωση. ΔΕΝ έχουν χορηγούς, εξαρτήσεις ΔΕΝ θα εμπορευθούν την ενημέρωση και την επικοινωνία με κρατικές διαφημίσεις.

...ΣΙΓΑ ΤΑ ..ΩΑ...

......Με λίγη φαντασία,πολύ μεράκι και με απλά..υλικά,δημιουργούνται υπέροχα καλλιτεχνήματα..















...Όχι τίποτα άλλο,αλλά είχα κατά νού,να έκανα καμμιά ομελέττα για βραδινό..

......7 ΛΕΠΤΑ...

...Ξυπνάει,ανοίγει τα μάτια,φτιάχνει καφέ,ανάβει τσιγάρο... ..Η έναρξη.......

Mη γίνεσαι νούμερο

H επίκληση των αριθμών -με την κακή έννοια- έχει μία αξία στο κάπνισμα.«Tόσοι πεθαίνουν, τόσοι αρρωσταίνουν, αυτά προκαλεί...». H καταγραφή των επιπτώσεων της καπνιστικής συνήθειας είναι καθοριστική. Eίναι, ωστόσο, δουλειά των ειδικών.

Eμείς τα... λέμε μεταξύ μας και με τον τρόπο που καταλαβαίνουμε. Mπορείς να το κόψεις; Mόνο κερδισμένος θα είσαι. Mπορείς να το κόψεις... χθες; Tο κέρδος θα είναι ακόμη μεγαλύτερο.

Tο ξέρεις; Mην είσαι και τόσο σίγουρος. Mάθε:

Kάθε τσιγάρο διαρκεί δέκα λεπτά. Aν αντέξεις χωρίς κάπνισμα για ένα εικοσάλεπτο, αποκτάς πίεση αίματος και παλμούς όπως και οι μη καπνιστές. Mέχρι το βράδυ έχεις φυσιολογικές τιμές οξυγόνου στο αίμα.

Mέχρι τα επόμενα γενέθλιά σου θα έχεις σχεδόν ξεχάσει τον τσιγαρόβηχα και θα έχεις 10% «περισσότερα» πνευμόνια.

Aπλά πράγματα. Mη λες «δεν μπορώ να το κόψω». Eχεις πολλές δυνατότητες και μέσα στη διάθεσή σου. Aπευθύνσου σε έναν ειδικό. Σε ένα Iατρείο Διακοπής Kαπνίσματος.

Σέψου τι χάνεις κάθε εικοσάλεπτο που αφήνεις να περνά...

Mην καπνίζετε με την καρδιά σας

Kαρκίνος, στεφανιαία νόσος και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια... Oι παθήσεις αυτές αποτελούν μέρος μόνο των επιπτώσεων που έχει το κάπνισμα στην υγεία

Bάλτε στόχο!

Kόψατε το τσιγάρο και... ζορίζεστε; Mην τα παρατάτε.

Aποτελέσματα εδώ και τώρα

Mετά τη διακοπή της συνήθειας, η αποκατάσταση των βλαβών που προκαλεί το κάπνισμα στον οργανισμό είναι άμεση

Tι αποκαλύπτουν οι αριθμοί

Xάσμα γενεών αναδεικνύουν οι καπνιστικές συνήθειες των Eλλήνων. Eνώ τα ποσοστά παιδικού καπνίσματος είναι τα χαμηλότερα στην Eυρώπη, οι ενήλικοι Eλληνες είναι από τους πιο βαρείς καπνιστές.

Ποιος φοβάται τα κιλά;

H αύξηση του βάρους αποτελεί τη βασική «επιπλοκή» της διακοπής του καπνίσματος.

Tο «προσωπείο του καπνιστή»

Oι επιπτώσεις του καπνίσματος στην όψη είναι τόσο έντονες που οι δερματολόγοι κάνουν λόγο για το «προσωπείο του καπνιστή».

Kάπνισμα - sex: 1-0!

Oι καπνιστές έχουν 1,68 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν στυτική δυσλειτουργία, η οποία αυξάνεται σε 2,30 φορές εάν η κατανάλωση καπνού υπερβαίνει τα 20 πακέτα τον χρόνο.

H νέα πραγματικότητα

Στον τετραψήφιο αριθμό 1142 μπορούν να απευθύνονται όσοι θέλουν βοήθεια στην προσπάθειά τους να διακόψουν το κάπνισμα.

Kάλλιο αργά παρά νωρίτερα

H χώρα μας παρουσιάζει ένα από τα χαμηλότερα ποσοστά παιδικού καπνίσματος, την ώρα που στους ενήλικες σημειώνει ευρωπαϊκό ρεκόρ.

Mια συνήθεια που βλάπτει σοβαρά την υγεία

Tο κάπνισμα σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Oργανισμό Yγείας είναι η μεγαλύτερη επιδημία όλων των εποχών.
Από: Fon-va-ggel

Ατρόμητοι... κολυμβητές

Οι περίφημοι καταρράκτες Βικτώρια στο ποταμό Ζαμβέζη (σύνορα Ζάμπιας με Ζιμπάμπουε), έχουν 1,7 χλμ. πλάτος και 108 μέτρα ύψος και προσφέρουν ένα εξαιρετικό θέαμα. Τα νερά πέφτουν σε μια στενή αλλά βαθιά άβυσσο. Ο Ντ. Λίβινγκστον επισκέφτηκε τους καταρράκτες το 1855 και τους ονόμασε έτσι, προς τιμήν της βασίλισσας. Στη χώρα τους λέγονται «Mosi-oa-Tunya», που σημαίνει καπνός που κεραυνοβολεί.

Μια φυσική «πισίνα» έχει δημιουργηθεί στο χείλος του γκρεμού, όπου ντόπιοι και ξένοι τουρίστες, κάνουν το μπάνιο τους, απολαμβάνοντας μια αξέχαστη εμπειρία. Από το Σεπτέμβρη μέχρι το Δεκέμβρη, λόγω χαμηλής στάθμης, θεωρείται ασφαλές το κολύμπι στην άκρη του γκρεμού!

Από: Fon-va-gel

Υγεία στην εμμηνόπαυση

ΠΡΟΛΗΨΗ
Η άσκηση μπορεί να αποτελέσει σημαντικό «σύμμαχο» της γυναίκας στην εμμηνόπαυση βοηθώντας τη να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα της αλλά και να βγει νικήτρια στη... μάχη με τη ζυγαριά

Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης η σημερινή, μια καλή ευκαιρία για να θυμίσουμε ότι η πρόληψη θωρακίζει τη γυναίκα απέναντι στις δυσάρεστες επιπτώσεις της εξόδου από την αναπαραγωγική ηλικία

«Η ζωή μας κύκλους κάνει». Ο παραλλαγμένος αυτός στίχος είναι μάλλον ο καταλληλότερος για να περιγράψει μια περίοδο-«ορόσημο» στη ζωή των γυναικών που δεν είναι άλλη από την εμμηνόπαυση. Πρόκειται για τη στιγμή εκείνη κατά την οποία ένας κύκλος κλείνει, για να δώσει τη θέση του σε έναν άλλον, και είναι στο χέρι της κάθε γυναίκας να περάσει στη νέα φάση της ζωής της χωρίς προβλήματα, με τον οργανισμό της για «σύμμαχο» στα χρόνια που θα ακολουθήσουν και τα οποία θα είναι πολλά αν φροντίσει κατάλληλα την υγεία της. Η σημερινή ημέρα, 18η Οκτωβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης, αποτελεί άλλη μία υπενθύμιση στις γυναίκες ότι μπορούν οι ίδιες να πάρουν στα χέρια τους τον «διαβήτη» προκειμένου να φτιάξουν μετά την εμμηνόπαυση έναν νέο κύκλο ζωής που θα τις κάνει να αναφωνούν ότι η ζωή (συνεχίζει να) είναι ωραία.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) το έτος 2030 περισσότερες από 1,5 δισεκατομμύριο γυναίκες θα έχουν περάσει το «κατώφλι» των 50 ετών, το οποίο σε πολλές περιπτώσεις αποτελεί και την... πόρτα στην εμμηνόπαυση, στην οριστική διακοπή δηλαδή της εμμήνου ρύσεως που οφείλεται στην παύση της λειτουργίας των ωοθηκών- στη χώρα μας σύμφωνα με τα στοιχεία ο μέσος όρος ηλικίας εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι τα 52 έτη. Οι ειδικοί του ΠΟΥ σημειώνουν ότι μια εμμηνοπαυσιακή γυναίκα μπορεί να προσβλέπει σε τουλάχιστον άλλα 30 χρόνια υγιούς και παραγωγικής ζωής, η οποία όμως χαρακτηρίζεται από την έλλειψη των προστατευτικών γυναικείων ορμονών που είναι τα οιστρογόνα.

Δύσκολη μετάβαση
Το τέλος των οιστρογόνων σηματοδοτεί σημαντικές αλλαγές για τον γυναικείο οργανισμό. Η εμμηνόπαυση «συντροφεύεται» συχνά από ψυχοσυναισθηματική αστάθεια, οξυθυμία, διακυμάνσεις της διάθεσης, αίσθημα κόπωσης, αϋπνίες, έλλειψη σεξουαλικού ενδιαφέροντος, κολπική ξηρότητα ή πόνο κατά την επαφή. Στην πορεία των χρόνων χωρίς οιστρογόνα ελλοχεύουν όμως και πολύ σημαντικότεροι κίνδυνοι, όπως η καρδιαγγειακή νόσος και η απώλεια οστικής μάζας που οδηγεί σε εμφάνιση οστεοπόρωσης. Ιδιαιτέρως σε ό,τι αφορά την οστεοπόρωση, αυτή χαρακτηρίζεται ως παγκόσμια... επιδημία, δεδομένου ότι μία στις δύο γυναίκες εκτιμάται ότι θα υποστεί κάποια στιγμή στη ζωή της οστεοπορωτικό κάταγμα. Μάλιστα μεγάλη επιδημιολογική μελέτη σχετικά με την οστεοπόρωση στη χώρα μας, η οποία πραγματοποιήθηκε με πρωτοβουλία του Ελληνικού Συλλόγου Υποστήριξης Ασθενών με Οστεοπόρωση και περιελάμβανε 10.000 γυναίκες, έδειξε ότι το 20% των Ελληνίδων μπαίνει στην εμμηνόπαυση εμφανίζοντας ήδη οστεοπόρωση, ενώ στην ηλικία των 70 ετών περισσότερες από τις μισές γυναίκες έχουν εγκατεστημένη οστεοπόρωση. Με δεδομένο μάλιστα ότι σε δύο ημέρες από σήμερα- 20 Οκτωβρίου- είναι η Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης, της άρρηκτα συνδεδεμένης με την εμμηνόπαυση αυτής πάθησης, τα συγκεκριμένα στοιχεία αποτελούν τροφή για σκέψη αλλά και για πράξη.

Δέκα βήματα υγείας
[Οι ήσυχες νύχτες στην αγκαλιά του... Μορφέα αναζωογονούν τον οργανισμό τόσο εσωτερικώς όσο και... εξωτερικώς ]
Οι ήσυχες νύχτες στην αγκαλιά του... Μορφέα αναζωογονούν τον οργανισμό τόσο εσωτερικώς όσο και... εξωτερικώς
Διότι υπάρχουν, σύμφωνα με τους ειδικούς, έμπρακτοι τρόποι ώστε οι γυναίκες να υψώσουν μια «ασπίδα» ζωής ενάντια στην εμμηνόπαυση και σε όσα αυτή μπορεί να συνεπάγεται για την υγεία. Ιδού ένας δεκάλογος ο οποίος μπορεί να σώσει (γυναικείες) ζωές:

1. Προληπτικές εξετάσεις Καίριας σημασίας είναι οι προληπτικές εξετάσεις, οι οποίες πρέπει να διεξάγονται αμέσως μόλις μια γυναίκα εισέλθει στη νέα φάση της ζωής της. Αυτές περιλαμβάνουν μέτρηση οστικής πυκνότητας, αιματολογικό έλεγχο ώστε να διερευνηθούν τα επίπεδα σακχάρου και λιπιδίων καθώς και η λειτουργία των νεφρών, του ήπατος και του θυρεοειδούς, μαστογραφία, τεστ Παπ αλλά και πιθανότατα διακολπικό υπερηχογράφημα το οποίο συστήνεται προληπτικώς από ορισμένους γιατρούς.

2. Διατροφή Η σωστή διατροφή αποτελεί «ασπίδα» ενάντια στα προβλήματα με τα οποία συνδέεται η εμμηνόπαυση, δεδομένου ότι η απώλεια των οιστρογόνων συνεπάγεται ένα «φρένο» στον μεταβολισμό, με αποτέλεσμα η γυναίκα συνήθως να παίρνει βάρος. Η «συνταγή» της υγείας περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο. Συγκεκριμένα για το ασβέστιο η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη του στοιχείου για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι 1.500 mg ημερησίως- αυτό μεταφράζεται σε τρεις-τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα. Εκτός από τα γαλακτοκομικά, καλές πηγές ασβεστίου είναι οι σαρδέλες, η αθερίνα, η πέστροφα, ο σολομός, το σπανάκι, το σουσάμι και τα αμύγδαλα.

3. Πρωτεΐνες με μέτρο Προσοχή απαιτείται σε ό,τι αφορά την κατανάλωση πρωτεϊνών. Και αυτό διότι η υπερκατανάλωσή τους προκαλεί την αποβολή του ασβεστίου, ενώ η μέτρια κατανάλωσή τους ενισχύει την απορρόφηση του στοιχείου.

4. Συχνά γεύματα Δεν παίζει ρόλο μόνο τι τρώει κάποια γυναίκα αλλά και το πότε. Ετσι η λύση που εμποδίζει τη συσσώρευση λίπους ακούει στο όνομα μικρά και συχνά γεύματα. Οι πολλές ώρες χωρίς φαγητό συνδέονται με μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους από τον οργανισμό.

5. Λίγο αλάτι Συνιστάται η με μέτρο κατανάλωση αλατιού, καθώς οι μεγάλες ποσότητες φαίνεται να σχετίζονται με ένα από τα μεγάλα «κακά» τα οποία συνοδεύουν την εμμηνόπαυση, την οστεοπόρωση.

6. Λιγότερος καφές Και ο πολύς καφές μπορεί να βλάψει τον σκελετό, καθώς οι ειδικοί αναφέρουν ότι η μεγάλη κατανάλωσή του παρεμποδίζει την εναπόθεση του ασβεστίου στα οστά.

7. Αφθονο νερό Η κατανάλωση άφθονου νερού βοηθά στη νεφρική λειτουργία ενώ παράλληλα δημιουργεί αίσθημα πληρότητας, με αποτέλεσμα να αποφεύγονται τα πολλά «τσιμπολογήματα» που καταστρέφουν τη σχέση με... τη ζυγαριά.

8. Οχι στο τσιγάρο Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία (και) της εμμηνοπαυσιακής γυναίκας, καθώς, εκτός των άλλων δεινών που προκαλεί, φαίνεται να αποτελεί «εμπόδιο» στην απορρόφηση του ασβεστίου.

9. Αναγκαία η άσκηση Επιβεβλημένη κατά την εμμηνόπαυση είναι και η άσκηση, η οποία ενδυναμώνει το μυϊκό σύστημα αλλά και τα οστά. Παράλληλα η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης αλλά και της αίσθησης της ισορροπίας, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο για πτώσεις και πιθανά οστεοπορωτικά κατάγματα. Δεν χρειάζονται.... πρωταθλητισμοί. Μία ώρα περπάτημα την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τον οργανισμό να διατηρείται σε φόρμα.

10. Καλός ύπνος Ο καλός ύπνος βοηθά ολόκληρο τον οργανισμό, τόσο εσωτερικώς όσο και... εξωτερικώς. Σε αυτή τη μεταβατική περίοδο της ζωής ένας καλός ύπνος ενισχύει και το δέρμα, καθώς στην αγκαλιά του Μορφέα ενεργοποιούνται οι μηχανισμοί ανανέωσής του.

Οπως σημειώνει μιλώντας στο «Βήμα» ο καθηγητής ΜαιευτικήςΓυναικολογίας του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Μελέτης Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης κ.Γ. Κρεατσάς ,«κάθε γυναίκα οφείλει να φροντίζει από νεαρή ηλικία τον εαυτό της, έτσι ώστε όταν μπει στην ηλικία της εμμηνόπαυσης να έχει ο οργανισμός της τη δυνατότητα να αντεπεξέλθει στις επιπλοκές της,όπως είναι η ελάττωση της οστικής μάζας που οδηγεί σε οστεοπενία και σε οστεοπόρωση, τα προβλήματα στον ψυχισμό,οι εξάψεις και τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Η γυναίκα πρέπει στα χρόνια της εμμηνόπαυσης να αισθάνεται ότι βρίσκεται σε μια κατάσταση η οποία χρειάζεται βέβαια ιατρική παρακολούθηση,αλλά εάν έχουν γίνει οι κατάλληλες κινήσεις, ώστε να είναι έτοιμη με εφεδρείες από νεαρή ηλικία να προλάβει επιπλοκές,τότε δεν έχει ιδιαίτερο λόγο ανησυχίας για την υγεία της». Σύμφωνα με τον καθηγητή η κάθε γυναίκα, με σύμμαχο τον γυναικολόγο της, ο οποίος θα τη βοηθήσει να αντιμετωπίσει τη νέα περίοδο στη ζωή της ακόμη και θεραπευτικά, αν αυτό χρειαστεί, μπορεί να βιώσει για πολλά ακόμη χρόνια την ωριμότητα με τον αέρα της... νικήτριας.

ΟΡΜΟΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΚΑΙ ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ
H σχέση της ορμονοθεραπείας με την εμμηνόπαυση έχει περάσει τα τελευταία χρόνια από σαράντα... επιστημονικά κύματα. Οι θεραπείες ορμονικής υποκατάστασης τις οποίες ακολουθούσαν πολλές γυναίκες σε αυτή την ευάλωτη φάση της ζωής τους θεωρήθηκαν αρχικώς η λύση για την αντιμετώπιση των έντονων συμπτωμάτων με τα οποία συνδέεται η εμμηνόπαυση, όπως είναι οι εξάψεις και η εφίδρωση. Ωστόσο ολοένα και περισσότερα στοιχεία μελετών έδειξαν ότι αυτού του είδους οι θεραπείες μπορούν σε κάποιες περιπτώσεις να συνδεθούν με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων και επεισοδίων, αλλά και με μορφές καρκίνου, όπως του μαστού και του πνεύμονα. Σήμερα αρκετοί ειδικοί τονίζουν ότι η ορμονοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ορισμένες γυναίκες- κυρίως αυτές που εμφανίζουν πολύ νωρίς εμμηνόπαυση και κινδυνεύουν από πλήθος προβλημάτων υγείας- αν λαμβάνεται υπό τη σωστή καθοδήγηση και όχι για διάστημα μεγαλύτερο των πέντε ετών. Η καλύτερη συμβουλή για την κάθε γυναίκα είναι να μιλήσει με τον γιατρό της προκειμένου να αποφασίσουν μαζί το καλύτερο πλάνο που πρέπει να ακολουθήσει για την αντιμετώπιση αυτής της μεταβατικής φάσης στη ζωή της.

EΝΑΣ ΟΔΗΓΟΣ ΔΕΙΧΝΕΙ ΤΟΝ ΔΡΟΜΟ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ
H εμμηνόπαυση μπορεί να αποτελέσει μια καινούργια αρχή για την κάθε γυναίκα, φθάνει να την αντιμετωπίσει με «όπλο» της κυρίως τη γνώση. Στο πλαίσιο αυτό η Ελληνική Εταιρεία Μελέτης Κλιμακτηρίου και Εμμηνόπαυσης (ΕΕΜΚΕ) και ο Ελληνικός Σύλλογος Ασθενών με Οστεοπόρωση ένωσαν τις δυνάμεις τους με την Εταιρεία Vichy προκειμένου να δημιουργήσουν έναν χρηστικό οδηγό ο οποίος δίνει απαντήσεις σε βασικές απορίες σχετικά με την εμμηνόπαυση, αυτή την περίοδο ζωής της γυναίκας με τα πολλά- εν δυνάμει επικίνδυνα- πρόσωπα. Ο οδηγός αυτός αναμένεται να δημοσιευθεί μαζί με «Το Βήμα» της ερχόμενης Κυριακής 25 Οκτωβρίου. Η εταιρεία Vichy βάζει και εκείνη το δικό της λιθαράκι στην αντιμετώπιση μιας πτυχής της εμμηνόπαυσης, αυτής που αφορά το δέρμα της γυναίκας, μέσω της ανάπτυξης μιας νέας κρέμας, της Νeovadiol Gf, που δημιουργήθηκε ειδικά για τις ανάγκες της επιδερμίδας των γυναικών στην εμμηνόπαυση.

ΒΗΜΑ
Από: Fon Van gel